Självförtroende i ridning handlar inte bara om det mentala det är också fysiskt
När folk pratar om ”självförtroende i sadeln” handlar det oftast om tankesätt: att tänka positivt, andas lugnt och behålla fokus. Men det här glöms ofta bort:
Riktigt självförtroende i ridningen börjar i kroppen.
Din hållning, stark bål, balans och styrka skickar signaler – både till hästen och till din egen hjärna. Ju tryggare du känner dig fysiskt, desto mer tillit får du i sadeln. Oavsett om du är nybörjare eller börjar rida igen efter ett uppehåll, kan de här kroppsliga tipsen hjälpa dig att känna dig starkare varje gång du rider.
1. Din hållning säger allt till din häst
Hästar är väldigt känsliga för kroppsspråk. När du sjunker ihop med axlarna eller sitter spänd, märker hästen det. När du rider upprätt med mjukhet och balans, känner den det också. Att träna på en stark men avslappnad hållning förbättrar inte bara kommunikationen – det får dig också att känna dig mer lugn, trygg och självsäker.
"Sitt som en drottning, rid som en ledare."
2. Balans = Mod
En av de största orsakerna till rädsla när man rider? Att känna sig ur balans. Till och med erfarna ryttare kan känna sig osäkra i nya situationer eller på pigga hästar. Därför är balans allt. När din kropp vet hur den ska röra sig med hästen – genom höfter, ben och bål – känner du dig stabil, inte rädd.
Testa enkla balansövningar, rid utan stigbyglar eller prova yoga utanför stallet för att bygga upp din inre balans.
3. Stark bål ger kontroll (och självförtroende)
Du behöver inte ha magrutor, men en stark bål är superviktig när du rider. Din bål hjälper dig att hålla balansen i övergångar, sitta djupt i galoppen och vara stadig om hästen hoppar till eller halkar. Med en starkare bål rider du inte bara bättre – du känner dig också tryggare och mer självsäker i alla lägen.
Enkla bålövningar: plankan, sittande rotationer, träning med pilatesboll och pilates.
4. Kroppen tränar hjärnan
När din kropp rör sig medvetet skickar den signaler till hjärnan: "Du fixar det här." Ju mer muskelminne du bygger genom övning, repetition och fokus, desto mer naturligt känns ridningen. Du slutar överanalysera och börjar följa din instinkt. Självförtroendet blir något du känner i kroppen, inte något du försöker intala dig.
5. Utrustning som hjälper din hållning gör mer än du tror
Ibland kan rätt utrustning göra all skillnad. Ridbyxor med bättre grepp eller hållningsväst som hjälper dig hålla axlarna på plats – sådana hjälpmedel kan förbättra din kroppsmedvetenhet. Den typen av stöd ger bättre hållning, vilket leder till bättre ridning och i slutändan mer självförtroende.
Slutord: Självförtroende är något du tränar upp - inte något du föds med
Om du någonsin har tänkt "Jag har bara inte självförtroende", kom ihåg: det är inget man föds med – det är något man bygger. Genom rätt kroppshållning, balans, styrka och bra stöd kan du bli den ryttare du alltid velat vara.
Redo att ta din ridning till nästa nivå?
Upptäck utrustning för ryttare som är framtagen för att ge stöd – älskad av hästtjejer världen över.